Tirohanga:

1. Ko te awhina totoro ahurei ka awhina i nga pakihiwi, tuara me nga huha. He pānga mirimiri rapa, ahakoa mo te kaiwhakamahi, he iti te awhe o te nekehanga.

2. Awhina Totoro Loop Maha: he tino pai mo te hunga ngawari, he iti te awhe o te nekehanga. Ko tenei taputapu totoro ahurei he mea hanga mai i te polylaminate pai me te papanga tukutuku, me nga koropiko tukutuku maha mo te mana whaiaro o ia toronga.

3. Hoahoa ahurei: I te wa e whakatairanga ana i te nekehanga tinana me te ngawari, kei roto i tana hoahoa nga waewae ki te whakatutuki i te totoro pai. Ko te hoahoa ahurei ka whakaiti i te pehanga ki runga i te rekereke, ka whakangawari i te manawa, ka taea te dorsiflexion o nga maihao.

4. Te Totoro Haumaru: Ko nga here waewae totoro ka nui ake te whakapumautanga i te wa e kore e awhinahia nga toronga me nga tuunga, te aukati i nga whara, me te whakatairanga i nga toronga ngawari me te ngawari, tiaki i o uaua me te ngawari ake i ia ra.

5. Roopu rapa: Tenei totoro waewae ngawari, he pakari, he riterite, he mama, he kawe me te takai. Ka taea hoki te whakamahi hei peera elastic yoga hei awhina i a koe ki te hanga i tetahi ahua iti.

6. He ngawari ki te whakamahi: Ka taea te mau ki nga tuunga ahurei e toru hei urutau ki nga tuunga toronga rereke. Whiriwhiria mai i nga whirihoranga e toru hei wehe i nga roopu uaua.

Āhuahira:

1. Ko tenei whitiki yoga he mea hanga ki te papanga polyester miro-kounga teitei me te tino ngawari. Ko te here pakari, manawa manawa he roa, ka taea te tu ki te whakamahi taumaha

2. Ko nga whitiki toronga ka nui ake te pumau i te wa e toro ana me nga tuunga motuhake. He tino whai hua mo nga kaitakaro, kanikani, rongoa tinana ranei.

3. Ko te here motuhake ka aukati i nga whara me te whakatairanga i te totoro ngawari me te ngawari, na reira ka tiaki i o uaua me te ngawari ake i ia ra.

4. I te wa e toro ana, ka roa te roa o nga uaua huri noa i nga hononga, ka piki ake te awhe o te nekehanga me te aukati i nga whara.

5. Ka taea hoki te whakamahi hei whitiki whakangungu waewae ki te totoro waewae, rekereke, Achilles tendons, hamstrings, quadriceps, kuao kau, etc.

6. E 6 nga huringa ki te whakatutuki i o hiahia taakaro rereke, e tika ana mo te yoga, te poi, te Pilates, te whakangungu, nga kapa hakinakina, te whakangā me te whakangungu ngawari.

Whakatakotoranga:

Rauemi: Miro polyester

Momo Tuemi: Nga Awhi me nga Tautoko

Tauira Tauira:Te Whitiki Totoro Yoga

Tae: Pango

Ihirangi mōkī:

1x Whitiki Totoro